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        练郑多燕的操会反弹吗 放纵饮食摄入导致反弹

        2015-12-28 19:45:00 来源:七丽三级黄色网

        郑多燕操是难度较低、易上手的操之一。一些人担心练郑多燕会导致体重反弹,其实这种担心属多余了。会反弹是因为你没有管住嘴,看到美食忍不住多尝两口导致的。来看看文章——“练郑多燕的操会反弹吗”了解更多~

        练郑多燕的操会反弹吗

        少了运动消耗而食物摄入总量超标,会长胖。所以成功后也要像期间一样多加注意饮食。

        饮食高摄入导致反弹

        运动期间,你的食物摄入摄入可能比平时更多一点;但如果停止运动(如郑多燕),身体的消耗理论上来说就变少了,你仍旧在饮食方面保持高摄入,那必然反弹。

        所以说,并不是停止练习郑多燕停止后反弹,而是停止消耗了而仍然吃很多,会反弹。


        郑多燕操小贴士

        郑多燕操忌吃多

        体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”之差。

        郑多燕运动的直接效果是增加消耗的热量;同时,无氧运动可以锻炼肌肉,而肌肉有助于提高基础代谢,也就是说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。

        但是如果在做运动的同时暴饮暴食(消耗大了肯定容易饿),那么有可能导致长胖。


        如何预防做郑多燕操后反弹

        无需过分减少饮食

        饮食方面无需过多苛求自己,注意清淡饮食,拒绝甜食、垃圾食品,都对成功有帮助。成功后不需要再继续苛刻的饮食了,只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤,适当注意饮食搭配就可以。

        相关链接运动必看的饮食要点

        继续运动

        研究发现,每周规律的有氧运动能有效帮助我们保持体形。只要坚持运动,不管做什么有氧运动(有氧、慢跑等),还是无氧运动(深蹲、卷腹、平板支撑)都能有效预防反弹。


        标签: 郑多燕操 反弹  

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